深夜になって眠れない人が眠れるための三種の神器
寝ようと思っても、深夜になってしまうと眠れない人が出てきてしまうことがありますが、そんな時に眠れるための三種の神器が話題になっています。
眠りたいのに眠れない人へ🌙 pic.twitter.com/igQKd635na
— ひろ📚図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
ネットの反応
こちらもオススメの睡眠導入法です。
まず横になり、体のいろいろな部分（手・腕や脚、腹）に力を入れ、そのあと力を抜いてリラックスしていくということを何度か繰り返すだけ。
戦時下の米軍兵の96％がこの方法を使ったら、極度のストレスに苛まれていても眠れるようになったとのことです。
— ケイ THE 雑学📚（豆知識💡）を発信中→誰かとの会話のネタにご活用ください。 (@mikaitabi) March 16, 2021
スマホ、パソコン、エナドリじゃないですかね
— 三日月 (@Mikaduki_1011) March 17, 2021
寝室に電球色のライトを
設置して寝る数時間前から
そちらに切り替えてスマホ等は見ない
眠る為の明かりの準備も必要だと
思います— よもぎ (@gh_blr6e) March 17, 2021
引用文献
❶看護師のための睡眠実践法
→ 脳が興奮した時は耳から上を冷やす。首は逆効果。
❷寝トロノーム
→アプリ。オススメ。
❸医者が教えるサウナの教科書
→ボ〜っとしている時は脳の70〜80%を使う。
❹〈香り〉はなぜ脳に効くのか
→不眠に効く成分載ってます。3度の飯より睡眠を🌙 byマグ
— ひろ📚図解療法士 (@hiro_z_therapy) March 16, 2021
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